今日も３５度超えの猛暑日が全国でもたくさん出ているようです。

水分をたくさんとるようにと、熱中症対策で言われていますが
一般的な日常生活の中で、どのくらい・どんな方法で
水を飲んだら良いのか調べてみました。

まずは温度。
水分は、温度も重要だそうで、５度から１５度が良いそうです。
体への吸収が早く、飲みやすい事と、
クールダウンが効果的にできる温度とのことです。
(ちなみに自動販売機の温度は５度です。)

また摂取量について。
人が一度に水分を吸収できる量は150から200ｍｌと言われています。
なので、水をがぶ飲みしても、200ｍｌ以上は吸収されず排泄につながります。
１回に飲む水の量は180～200ｍｌ（コップ１杯）を目安に、
１日トータルで２リットル～2.5リットル。
タイミングは、30分は間隔をあけると良いそうです。

飲み物は、水がおすすめですが
なかなか苦手なものだと飲みにくいかと思います。
先日テレビで専門家の方も話していましたが
好きなもので良いので、飲むようにとのことでした(^^)

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